Nízky histamín

Perníkový chia puding

Puding je ideálny na rýchle a jednoduché raňajky, občerstvenie alebo dezert. Tento recept chutí ako zdravý tekvicový koláč!

Mária Richtáriková

7. October 2021

Polievky

Krémová zeleninová polievka s divokou ryžou

Skutočne unikátny recept - spája v sebe tieto kvality: nízky obsah vitamínu, vhodný pri FODMAP diéte, vegánsky, bez lepku, laktózy a použitia orechov. Vyskúšajte ho, ak spadáte do týchto skupín so stravovacími obmedzeniami, ale aj ak máte vysoký cholesterol, alebo len jednoducho hľadáte nutrične hodnotné jedlo pre váš mikrobióm.

Mária Richtáriková

7. October 2021

Raňajky

Chia puding s čučoriedkami (vhodný aj pre histaminikov)

Puding z chia semienok môžete spraviť namiesto raňajok, alebo ako zdravý dezert. Postup na chia puding nájdete v recepte. Dochutiť si ho môžete obľúbeným sladidlom a ovocím podľa vlastného výberu.

Mária Richtáriková

6. October 2021

Hlavné jedlá

Sladké zemiaky plnené quinoou s tahini dresingom

Tento recept na sladké zemiaky plnené quinoou s tahini je ideálny na ľahký obed alebo ľahkú večeru. Obsahuje veľa rastlinných bielkovín. Použite zeleninu, ktorá môže byť buď čerstvá, alebo z mrazničky.

Mária Richtáriková

6. October 2021

Hlavné jedlá

Dúhový tanier s pečenou zeleninou

Pripraviť toto jedlo vám potrvá len 30 minút. Za takýto krátky čas budete mať na tanieri plné spektrum farieb - pestrosť tak veľmi potrebnú pre vaše zdravie.

Mária Richtáriková

6. October 2021